下面介绍几种简单易行的、不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法，希望对您有所帮助 。
【能帮你去掉肚腩的六个小动作】1、揉擦腹部
该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次 。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组 。
2、体转
该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶 。
3、体前屈立起
该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起 。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次 。
4、依次高抬腿
该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次 。
5、仰卧起坐
练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次 。
6、扭髋小跳
该动作原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次 。
上述的锻炼方法既可单项选用，亦可综合进行 。除了上述的动作外，腹部 健康减肥 的锻炼方法还有许多 。但需注意的是：必须持之以恒 。只有认真严格、一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，方能生效，定会受益非浅 。
推荐阅读
- 男人如何去掉腰腹部的赘肉
- 一岁半宝宝能说多少话
- 女生小腹痛可能有哪些疾病
- 滴滴快车能代送东西吗？
- 快跑才能减肥？跑步的误区揭秘
- 秋冬季节马上来，家里养几盆“冻不死”花卉，再冷也能赏花！
- 运动有啥好处？运动能促进智力发展
- 女人乳房疼怎么办
- 经常慢跑的好处：经常慢跑能提高视觉记忆力
- 六种跳绳法能让你极速瘦身