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冬季跳广场舞要注意哪些要点
每天清晨和晚上 ， 在市区一些公园、社区的广场上 ， 到处可以看到富有活力的广场舞队伍 。在这些人群中 ， 以中老年人为主 ， 但也不乏年轻人的身影 。专家提醒 ， 冬天跳广场舞要防寒保暖 ， 要舞得科学方能起到健身效果 。(本报采访人员张君琳 陈小阳 文/图)
市民参与兴致高
近年来 ， 市民发现 ， 在大大小小的公园和社区的广场上 ， 经常有一群中老年女性翩翩起舞 ， 音乐的节奏既有大众熟悉的慢三、慢四 ， 也有节奏明快的恰恰、探戈 。
昨晚7点多 ， 采访人员在市区刺桐公园和圣湖小区小广场看到 ， 很多中老年女性朋友在广场上跳舞 ， 节奏时而快 ， 时 而慢 ， 脸上洋溢着幸福的笑容 。“参加跳广场舞后 ， 心情变好了 ， 人也精神了 ， 还认识了很多朋友 。”王女士说 ， 每天下班吃晚饭后 ， 她都会到小区里跳广场舞 ， 原 本生疏的邻里关系 ， 现在变成像个大家庭一样 。
“累了 ， 要休息一下了 。”蔡女士跳了半个小时 ， 流了一身汗 ， 脱去外套 ， 走到旁边休息 ， 喝了一口温水 ， “冬天了 ， 也要出来运动运动 ， 休息一下 ， 我要继续跟着大家跳 。”
广场舞爱好者詹老师通过网络自学广场舞 ， 从而带领身边有同样兴趣的朋友一起参加 。她说：“广场舞其实没有特别严格的动作要求 ， 只是通过全身的运动来对身体进行适当的锻炼、减压 。”
运动应量力而行
运动是健康长寿非常重要的要素 。“运动养形”是人们长期与疾病斗争总结的养生保 健经验 。我市著名中医林禾禧说 ， 只有经常运动 ， 才能使气血津液运行通畅 ， 循环正常 ， 使形体和精神不致过早衰败 。各种锻炼身体的运动都要有恒、有序、有度 ， 才能达到健身抗病的目的 。他建议 ， 市民在选择广场舞的时候不要过于盲目 ， 首先要清楚自己的身体条件状况 ， 适合什么样的广场舞 。目前很多社区都有广场舞的训 练场所 ， 如果不是特别要求 ， 就近在本社区参与 ， 不需要跨社区“长途跋涉” 。
若是在早上参加广场舞 ， 以太阳出来有阳光为佳 。如果选择晚上参与 ， 要在饭后半小时至一小时后才能开始进行 。具体时间可以随着节气与天气的变化适 时调整 。需要注意的是 ， 一些急性疾病患病期间 ， 不要参与长时间的锻炼 。像急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎 ， 急性心肌炎患者 ， 感冒发烧者 ， 血压和心脏情况 不太好的患者 ， 不适宜在此期间参与太激烈的运动 。其次 ， 运动的时间并非越长越好 ， 要根据自己的身体承受能力 。如果运动一段时间后发现身体不适 ， 就要停止运 动 。
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