8、双球跳跃：把双球托在手掌中，一球放在四指，一球放在手掌根 。四指用力推动前球由外向内跳过另一球进入手掌心；与此同时，手掌根向前推动后球，使双球上下滚动跳跃 。要求：动作由慢到快，切勿着急 。次数和时间不限 。
健身球的锻炼守则
运动者在做健身球运动时应准备水和毛巾，随时补充水分 。
做健身球运动的运动者建议穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便 。另外，选择紧身衣裤这样能更好的看到自己肌肉的力度及收缩，使动作更加规范 。
鞋要选择软底或赤脚，可帮助锻炼脚背、脚支、脚跟及脚踝还可稳固身体 。同时鞋子最好选择防滑底的，当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑 。
【健身球的好处有哪些？健身球锻炼方法】 健身球的好处有哪些
一，健身球有很好的损伤恢复和康复功能（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤 。
二，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能 。长期使用，可有效使得你的身姿，塑造完美曲线 。
三，不运动时，可以拿它作为球椅坐 。
四，驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善
五，适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用，是难得的适合胖MM使用健身器材 。
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