五、晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活；提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力；提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达 。通过坚持参加晨练健身，消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体型 。
早上跑步好还是晚上跑步好
晚上跑步比早上跑步好 。
不少朋友比较喜欢晨跑，好像认为早晨跑步对身体很好 。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有疲劳感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃 。导致减肥的结果是没减反增，适得其反 。
所以如果有意减肥的话，建议人们晚上晚饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉 。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发 。减肥贵在每天坚持，，一个月后就会见效 。
所以说，晚上跑步减肥的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小 。
推荐阅读
- 汽车内饰为什么要清洗
- 免费最好用的制图软件有哪一些
- 月经突然量少怎么回事
- 有益健康的蹲式运动
- 潜水的注意事项-潜水的技巧有哪些？
- 有氧操注意事项-有氧操的好处有哪些？
- 女人吃红枣对身体有哪些好处
- 握力器的锻炼方法-握力器的简介
- 棒球比赛规则有哪些？棒球的技巧
- 乳晕周围有小疙瘩