更年期一般出现在中老年比较多 ， 这时候我们身体会产生多多少少的不良症状 ， 这时候应该及时的注意更年期所带来的不良症状 ， 骨质疏松的症状就是告诉我们身体内部缺钙的情况 ， 及时的在饮食方面的情况下补充身体需要的钙质 ， 加强锻炼身体缓解更年期骨质疏松 。
【更年期骨质疏松怎么办】更年期保养 超过一半以上的停经妇女会出现更年期症状 ， 包括热潮红、盗汗、心悸、失眠或是情绪不稳的症状 大部分的女性停经时间在48~52岁之见 ， 停经前后数年称为更年期 。1.减低身体不适： 更年期会有一些症状让身体不适 ， 想让情况减低可以请医生开药 。使用少剂量的女性荷尔蒙 ， 可以选择口服、注射或药膏、贴布;服用精神安定剂或安眠药来帮助睡眠 。
2.健康保养： 均衡营养的饮食、规律的运动 ， 可以帮助你减轻身体压力 。补充足够的维他命、铁、钙 ， 并戒烟、保持体重的维持 。
3.定期检查： 每年做一次全身健康检查 ， 每半年做一次子宫颈防癌抹片及骨盆腔检查;并测定骨量 ， 以防骨质疏松症 。
4.舒解压力： 不要排斥更年期的到来 ， 人的身体是自然而然的走到这时期 ， 所以还是顺其自然吧;可以借其他的学习来减少更年期的心理压力 ， 培养新的兴趣 ， 并投身其中 。更年期饮食 ， 低脂格外重要——要清淡、忌夺取味 。选择植物油 ， 吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物 ， 多食大豆微制品 。许多蔬菜纤维 ， 如豆芽、萝卜、芋头、海藻等 ， 有助于增加胃肠蠕动 。洋葱、大蒜有良好降脂助食作用;木耳、香菇益气助食;鲜枣、猕猴桃等富含维生素C ， 对缓解高胆固醇血症、促进铁的吸收有一定作用 。至于更年期肌肤问题 ， 那不是严重疾病 ， 只是一种生理现象 ， 关键是要找准合适的护肤品对其进行恰当护理 。换句说 ， 就是要根据年龄对肌肤进行有效管理 。比如萃取自多种天然的植物精华、有效的抗衰老成分和丰富的维生素A、E ， 这样的产品能有效抵御细胞老化 ， 提升肌肤保水能力 ， 让失调肌肤全面回复平衡 ， 重现健康光彩 。
相信通过本篇文章我们可以详细了解到关于更年期骨质疏松的治疗方法 ， 这时候患者除了配合相关的治疗 ， 我们还应该适当的调整自己的饮食 。保证患者自己饮食的钙质补充 ， 确保身体钙质不会流失 ， 这样可以缓解骨质疏松的症状 。
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