一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量！
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一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量 。
但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤 。
运动的时候建议有氧运动，比如慢跑、游泳等等 。
减肥的时候早饭一定要吃，午饭要适量，晚餐半饱，饭后不要立即进行运动 。
【每天运动多少卡路里】
