第1阶段(孕前10个月)
【调整生活方式】
准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒 。酒精对男性生殖系统有毒害作用 ， 使精子不正常;喜欢喝咖啡的准妈妈 ， 也要把量限制在一天一杯之内 ， 至于可乐等饮料最好彻底请出食谱 ， 代之以新鲜果汁或蔬菜汁;此外 ， 准爸爸最好还是不要留须 ， 哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过 ， 因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物 ， 通过呼吸进入体内 ， 影响“生产精子”的内环境 ， 也可能在与妻子接吻时 ， 各种病原微生物轻而易举地传染给妻子 。
【做个全面体检】
孕前做体检 ， 评估一下自身的健康状况 ， 是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动 ， 你可以去医院“计划生育科”或是妇科 ， 向医生说明来意 ， 请她们指导你做相应的检查 。如发现疾病 ， 应尽快医治 ， 以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响 。
【完美备孕生聪明健康宝宝】【测体温、验精液】
基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温 ， 从月经到排卵前的这段时间 ， 体温比较低 。当开始排卵的时候 ， 体温急剧升高 ， 黏液分泌旺盛 ， 表明是受孕的好时机 。连续几个月的记录 ， 可以检测出排卵的稳定程度 。另外 ， 让丈夫也去医院 ， 在医生的帮助下 ， 采集精液样本 ， 分析精子的数量、移动性和活力 ， 判断是否有足够的、高质量的精子 。
【与宠物谨慎相处】
带宠物去医院也做个体检 ， 并检测一下弓形虫病抗体 ， 如呈阳性 ， 你依旧可以把它留在家里 。只是需要注意 ， 从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次 ， 以确保百分百的安全 。
【远离不安全环境】
如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等 ， 在准备受孕期间 ， 要特别小心 。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂;一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的;在办公室应每隔3小时离开一下空调环境 ， 去户外透透新鲜空气 。
第2阶段(孕前6个月)
【精算出排卵日】
为了提高受孕率 ， 要算好排卵日 。也就是月经来潮当日加上15天 ， 如果平时月经周期不够准确 ， 也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算 。
【选择受孕时机】
专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学 。初秋时节 ， 天气比较凉爽 ， 各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜 ， 以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品 ， 为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件 。等到寒冬时节 ， 准妈妈已经平安地
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