怀孕前的营养很关键 ， 特别是未准妈妈 ， 一定要在孕前进行营养的储备 ， 这样才有利于孕后宝宝充足的营养吸收 ， 下面 ， 我们就具体来看看 ， 孕前补充营养的3个必要理由和7个补充营养的妙招 。
孕前营养准备3个理由：
1.如果营养不足就不容易怀上宝贝
卵子是否能够受精 ， 与它们的活力有很大关系 。如果营养不充足 ， 如现代很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯 ， 导致身体缺乏某些营养素 ， 使卵子的活力大打折扣或导致月经稀少 ， 结果造成不孕 。
2.如果营养不足会在孕初影响胎宝贝发育
胎宝贝在怀孕头1-3个月 ， 各个重要器官 ， 如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕 ， 并初具规模 ， 且大脑也在急剧地发育 ， 这一期间胎宝贝必须从母体获得充足而齐全的营养 。然而 ， 这些营养的一部分需要在孕前体内就有所准备 ， 否则将会导致孕初营养供应不足 。加之怀孕初期的孕吐反应使孕妇进食不够 ， 影响了充足营养的摄取 。如果孕前存在营养不良 ， 胎宝贝的早期发育更会受到影响 ， 导致低体重儿的几率增大 。有的孕妇由于孕前缺乏维生素A或锌 ， 还会导致畸形 。
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孕前补充营养的3个理由7个妙招
3.如果营养不足会使孕妇乳腺发育不良
孕前营养缺乏的女性会影响乳房发育 ， 造成产后泌乳不足 ， 影响新生儿的喂养 ， 导致母乳喂养失败 。与此相反的是 ， 那些孕前营养充足的孕妇 ， 所生出的新生儿体重正常 ， 母乳喂养的成功几率较大 ， 身体的抗病力也较强 ， 平时不容易生病 。
孕前营养充7个妙招：
1、加强营养：双方应加强优质蛋白(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳类、果仁类等)、维生素的摄入 。在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重 ， 不要节食、偏食、挑食 。
【孕前补充营养的3个理由7个妙招】2、少吃、不吃刺激性食物 ， 如油炸食品、过分辛辣的食品等 。
3、建立良好的饮食起居习惯 ， 避免过度劳累或熬夜 。
4、避免接触各种污染 ， 如油漆、辐射和噪音等 ， 水果去皮后食用 ， 避免使用铅及彩色搪瓷制品 。
5、选用新鲜天然的食品 ， 尽量保持营养均衡 。
6、避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品 。
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