对于未准爸妈来说，怀孕前应该做好一切准备，包括情绪上的准备，因为如果心理压力过大，不仅会影响你成功受孕，还会影响精子和卵子的质量，因此，未准爸妈们重视起怀孕前的心理准备 。
文章插图
孕前准备情绪管理很关键
优生的关键在于提高夫妻双方的身体素质，而衡量身体素质的指标有多种，情绪、压力、生活习惯等也应被纳入“考核”范围 。
心理压力大 精子卵子质量差
很多人知道抽烟、酗酒、高辐射、不良饮食习惯会影响精子、卵子质量，认为孕前只要尽量避免这些因素即可 。实际上，情绪管理也是健康的重要部分，压力过大等不良情绪可影响神经系统和内分泌功能，影响精子、卵子的生成、成熟和活力 。值得注意的是，不良情绪不光来源于工作、生活的压力，有时过于谨慎的孕前准备也会让人因过度紧张而产生不良情绪 。
治疗原发病 心态很重要
除生活习惯外，参与精子或卵子产生、储存、获能、运输这些过程的组织器官出现异常也会对受孕产生致命打击，此外，一些全身性疾病也可影响生育 。所以要正常生育就必须有效治疗或控制这些原发病 。而对有生育要求的患者来说，在治疗时通常会背负比普通人更大的心理负担，所以在接受规范的治疗外，保持良好的心态也非常重要 。
附加：孕前五个心理准备
掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识 。了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等 。若一旦有这些生理现象的出现，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌 。怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生程度不同的生理改变，其中精神与神经系统的正常调解规律易失衡被破坏，由此而出现兴奋与抑制间的不协调 。
保持乐观稳定的情绪状态 。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程，是件喜事 。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱 。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪 。
【怀孕前的情绪如何处理】生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式 。妊娠要注意适当休息，除保证晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别午休是很重要的 。妊娠期饮食要清淡而又富有营养，蛋白质、维生素及矿物质等营养物质的需求量要比孕前有所增加 。要根据自己的胃口和喜爱，适当搭配，以增加摄入量，保证膳食营养更合理 。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利，应当戒除 。
推荐阅读
- 清沌鲤鱼的做法
- 孕前少吃肉有利于提高受孕率
- 孕前饮食存在的一些误区
- 备孕夫妻的几个饮食误区
- 快速止泻的方法有哪些
- 42码鞋是多少厘米
- 怀孕前应注意的几个饮食事项
- 中风急救四要诀
- 黄豆焖鸡翅
- 有效提高精子质和量的食疗方