在做好各项怀孕准备工作的同时，未准爸妈们千万别忘了孕前保养，怀孕前的保养很重要，如果保养得当，会让你快速的要上健康宝宝，下面，我们就一起来看看，怀孕前应该做到的5大保养 。
1、神养：
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。
2、睡养：
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
文章插图
准备怀孕前应做到5大保养
3、动养：
要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能 。
4、食养：
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
5、药养：
贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
【知识补充】如何降低染色体异常、先天缺陷或流产风险?
没有任何办法可以使时光倒流，可是，引起染色体异常、生育力下降和流产等问题的其他原因却是可以改变的 。人的社会生活习惯、营养以及环境毒素，都可能增大不利结果的风险 。
一个典型例子是，有些父亲在妻子怀孕前抽烟 。在第8章，我曾为大家提供最新的研究成果，说明父亲在妊娠前抽烟，可导致人们一般不会怀疑的很多种问题，包括流产风险增大、死胎、神经管缺陷和某些类型的儿童癌症 。如果当父亲的在妊娠前至少三个月停止抽烟，可以大大降低生殖问题的总体风险 。
卵子跟精子不一样，并不会在一个人的一生不停歇地生产 。有些母亲的妊娠前行为，比如营养不良、抽烟喝酒、滥用药物等，都可能导致后代出现染色体异常的更高风险，而这些因素又可能增大先天缺陷、流产及妊娠不利等的风险 。因此，年龄在35岁及以上的女性如果准备怀孕或者已经怀孕，都必须有良好的饮食，摄取足够丰富的维生素及蛋白质，而且要停止抽烟、喝酒，也不要饮用含咖啡因的饮料 。
推荐阅读
- 小编总结：20项怀孕前的准备工作
- 孕前准备请注意这些事项
- 高龄产妇孕前饮食注意事项
- 怀孕前的的饮食如何做到营养平衡
- 怀孕前的心理准备小贴士
- 孕前饮食安排：先排毒再怀孕
- 做父母的重任需孕前准备好
- 推荐凉菜类的孕前食谱
- 孕前气血丰盈的饮食推荐
- 月经紊乱的孕前饮食调理方案