猪腰是一种非常有营养的食物，特别对于怀孕前的男女都很适合，因此，专家建议怀孕的未准爸妈可以适当的吃一些猪腰来补充营养，下面，亲亲宝贝小编就为孕前男女推荐一款猪腰食谱，一起来学着做吧 。
文章插图
孕前营养调养食谱：抓炒腰花
孕前营养调养食谱：抓炒腰花
【抓炒腰花】材料
猪腰300克 。
调料
料酒、白糖、湿淀粉、酱油、醋、葱、姜末、味精、盐各适量，熟猪油少许，花生油适量 。
做法
1.将猪腰洗净去膜，再切成两半，分别将中间的腰臊片去掉，再将每个腰子切成8条，裹上湿淀粉 。
2.花生油烧至五成熟，将腰条一块块下入油锅，避免粘连，待油九成熟时，端到微火上继续炸2分钟左右，捞出控净油 。
3.用酱油、料酒、醋、白糖、味精、盐、葱、姜末加少许湿淀粉兑成芡汁 。
4.另坐锅，放熟猪油，油熟时放入芡汁，汁稠时倒入腰花，翻炒两下盛出即可 。
亲亲宝贝小编友情提醒：女性长期吃蔬菜会影响女性生育能力!所以，孕前女性要适当的吃一些肉，上面这款猪腰食谱就是不错的选择 。
“很多的女孩子为了减肥，已经把蔬菜当成饭来吃 。”解放军163医院营养科主任徐军介绍说，二两米饭产生大约100焦耳的热量，只相当两块小小的巧克力所产生的热量 。坚持吃蔬菜也可能达不到减肥的效果，因为蔬菜容易吸油，蔬菜吃多了反而更容易摄入更多油脂，会越吃越胖 。纯粹吃素会导致蛋白质摄入不足，容易引起消化道肿瘤 。由于蔬菜中普遍缺乏锌，因而素食者也容易缺锌，当人体的锌缺乏时，会出现贫血、第二性征发育不全、月经不正常或停止、没有生育能力等症状 。专家指出，假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事 。
在我们的饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素对于身体来说，都意味着潜在的危险 。营养是人体健康长寿的物质基础 。营养质量的好坏和数量的多少，直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短 。结合自己的具体情况，调整饮食，维持均衡的营养状况，为健康的机体打下坚实的基础，这是良好生活质量的保证 。
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