有研究发现，补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状 。近日，日本知名女性网站《美丽守护神》，介绍了几种相关营养素及食物，让女性不用吃药，通过食疗来改善痛经 。
【三种食物可缓解痛经】鱼油 鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状 。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类 。
镁 镁能缓解子宫收缩，杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高 。
维生素B6 维生素B6也能缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，能缓解痛经的不适症状 。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高 。
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