维生素D中毒时 ， 会出现厌食、呕吐、腹泻、头疼、嗜睡、多尿、血钙升高等症状 。而通过食物摄取维生素D是不会引起中毒的 。
在食物中 ， 动物的肝脏、鱼肝油、禽蛋类食物中含维生素D比较高 。
奶类含量不高 ， 但人奶的钙、磷比例合适 ， 钙的吸收率较高 ， 所以母乳喂养的婴儿患佝偻病的较少 。
而牛奶中钙的吸收率较低 ， 所以人工喂养需补充富含维生素D的食物 。
另外维生素D可由人体经紫外线照射后生成 ， 所以日光浴是取得维生素D的可靠来源 ， 由于紫外线不能穿透衣服和玻璃 ， 所以提倡多做户外活动 。
【孩子服用维D谨防中毒】一般而言 ， 正常小儿只要保证平衡膳食(指各种营养素的摄入量都达到标准量) ， 就不必另外补充维生素 。但两岁内的孩子 ， 由于生长发育迅速 ， 又很少晒太阳 ， 所以在保证平衡膳食的基础上 ， 还有必要每天补充维生素D400国际单位 。
但如果超过这个量 ， 经过1~3个月就可能出现中毒症状 。
所以 ， 提醒家长 ， 一定不要超量给孩子服用维生素D 。
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