【偏食准妈妈怎样补充营养所需】对于那些偏食的准妈妈来说 ， 如果偏食的关系 ， 往往会导致营养的缺乏 ， 因此 ， 偏食准妈妈如何保证日常营养所需就是个关键问题了 ， 在这里 ， 亲亲宝贝小编整理了大量相关资料 ， 来告诉偏食的准妈妈们 ， 如何进行营养的补充 。
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偏食准妈妈怎样补充营养所需
调查显示：营养不良的孕妈咪 ， 其胎儿生长发育迟缓 ， 而且智力发育也受影响 。对于母体来说 ， 若营养不良 ， 容易并发贫血及低钙等问题和疾病 。因此 ， 科学均衡的饮食摄入 ， 是确保母子安全的重要因素 ， 是宝宝健康人生的开始 。
但是在现实生活中 ， 有的孕妈咪在孕前就有偏食习惯;或者由于在孕早期有早孕反应 ， 口味明显改变 ， 原本喜爱的食物却吃不下去 。如果遇到这些情况 ， 是否有什么办法或者补救替代的食物呢?
不爱吃蔬菜的孕妈咪
此类孕妈咪有可能缺乏的营养主要为多种维生素和矿物质(钙、磷、铁)以及膳食纤维 。
吃蔬菜对于孕妈咪来说非常重要 ， 因为蔬菜是人体矿物质的来源 。蔬菜中含有的主要矿物质是钙、铁、磷等 。如菠菜、芹菜、卷心菜、白菜、胡萝卜等含有丰富的铁盐;洋葱、丝瓜、茄子等到含有较多的磷;绿叶蔬菜如油菜 ， 芥蓝 ， 雪里蕻 ， 苋菜含有丰富的钙;海带、紫菜还含有丰富的碘 。
多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡 ， 肉类、鸡蛋及主食在体内代谢后产生酸性物质 ， 使体液及血液偏酸 。而蔬菜水果在体内代谢后生成碱性物质 ， 能阻止血液向酸性方面变化 。只有体液呈弱碱性 ， 才能保持人体健康 。对于胎宝宝的健康发育 ， 多吃些碱性食物更加重要 。
另外 ， 蔬菜含有丰富的膳食纤维素 ， 有利于促进肠胃蠕动 ， 可以起到促进消化和预防便秘的作用 。
不爱吃蔬菜的补救办法：
孕妈咪对于自己不喜欢的蔬菜 ， 可以做馅料 ， 改变烹饪方式 。吃菜少的孕妈咪要多食用粗粮 。粗粮相比细粮 ， 含有更过的维生素 ， 更富含膳食纤维 。
不能或者不爱喝牛奶的孕妈咪
有可能缺乏的营养物质主要为蛋白质 ， 钙 ， 磷 ， 维生素A ， D和B2 。
喝牛奶对于孕妈咪也是非常重要 ， 因为牛奶中含有丰富的蛋白质 ， 而且氨基酸组成合理 ， 生物利用率高 ， 并能与谷物中的蛋白质很好的互补 。牛奶中的含钙量高达每100毫升100毫克以上 ， 而且钙磷比例适宜 ， 并含有维生素D ， 乳糖 ， 必需氨基酸等促进钙吸收的因素 ， 其吸收利用率可达50-60%左右 ， 是膳食中钙的最佳来源 。
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