对于准妈妈来说，在怀孕期间总会遇到食欲不振的时候，特别是在怀孕早期，早孕反应的产生会让大部分的准妈妈感到食欲不振，那么，如何应对此现象呢?在这里，亲亲宝贝小编告诉孕妈妈们，对应孕期食欲不振的饮食方法 。
【孕妇食欲不振的饮食方法】
文章插图
孕妇食欲不振的饮食方法
要改善食欲不振的方法，准妈妈们可以这么做：
1、少量多餐，尽量避免空腹，可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲 。
2、避免味道重的东西，最好多吃些清淡的食物 。
3、避免自己烹煮油腻的食物、远离油烟 。
4、不要吃油腻的东西，等到习惯清淡之后，再慢慢恢复正常 。
5、吃饭的时候保持愉快的心情，或是在让你开心的环境用餐，饭后尽量多休息 。
专家提醒：食欲不振补充点维生素B6 。
维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢 。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳 。
正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克 。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病 。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良 。因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品 。
维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，而且使孕妇精力充沛 。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品 。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多 。
这里特别推荐孕妇多吃些马铃薯 。据测定：马铃薯不仅富含粗纤维素，可以防止便秘，而且含有丰富的维生素B6、C，对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用;还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等，也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品 。
研究证实，生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人，只要常吃马铃薯，就很少患维生素缺乏症，故马铃薯在法语中即为“地下苹果” 。甚至曾有营养学专家断言：每餐只要吃全脂奶和马铃薯，就可以得到人体需要的营养素 。
值得强调的是，土豆适宜放在干燥、避光的地方贮藏 。如果发现土豆外皮变绿，哪怕是很浅的绿色都不要食用 。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，如果食用会中毒 。
推荐阅读
- next是什么意思
- 中风的急救方法有哪些
- 小心！夏季是孕期瘙痒症高发期
- 氢氟酸是怎样引起中毒的？
- 孕妈必知：关于孕妇奶粉的常识解答
- 请教夏天如何吃红枣
- 请教下足球的角球是什么意思
- 维生素A的中毒症状
- 如何做到网络安全
- 孕妇如何应对胃口和食欲的改变