5、要鼓励孕妇进食 ， 进食后万一呕吐 ， 千万不要精神紧张 ， 可做深呼吸 ， 或听听音乐 ， 或到室外散散步 ， 然后再继续进食 。
6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻 。晚上反应较轻时 ， 食量宜增加 ， 食物要多样化 ， 必要时睡前可适量加餐 ， 以满足孕妇和胎儿营养需要 。
有效缓解孕吐的食谱精选
1、 韭菜生姜汁
材料：韭菜45克 ， 嫩姜1根
调料：白糖
做法：韭菜洗去头部粗段及尾部须段 ， 切小段
嫩江洗净 ， 切小段
在韭菜嫩姜中加白糖 ， 加水一起放入果汁机中 ， 待匀沥去渣 ， 饮汁 。
2、 陈皮卤牛肉
原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙) 。
制法：把陈皮用水稍微泡软 ， 葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片 ， 加酱油拌匀 ， 腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里 ， 油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香 ， 然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出 ， 放入拌好的卤料 ， 即陈皮、葱、姜、酱油、糖 ， 炖至卤汁变干 ， 即可食用 。
营养小秘诀：
瘦肉类含有丰富的B族维生素 ， 可助减轻怀孕早期的呕吐症状 ， 还可减轻精神疲劳等不适 。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感 。
3、 绿豆粥
原料：绿豆50g ， 粳米250g ， 冰糖适量 。
制法：
1、 将绿豆、粳米淘洗干净 。
2、 沙锅内放入适量清水 ， 放入洗净的绿豆、粳米 ， 用旺火烧沸 ， 转用文火熬成粥 ， 然后加入冰糖 ， 搅拌均匀即可 。
特点：香甜、粥稠 。
功效：有清肝泄热、和胃止呕的功效 。可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐 。
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