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缓解孕吐的饮食
【准妈妈如何调理饮食减缓孕吐？】
大概有3/4的孕妇会在孕期的头3个月里感到恶心 ， 甚至经常呕吐 。恶心感通常从怀孕6周左右开始 ， 但也可能早在怀孕4周就已经开始了 。在此后的1个多月里 ， 这种症状会越来越严重 。
大约有一半的孕妇到第14周时 ， 就不再感到恶心了 ， 剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间 ， 才会感到恶心症状慢慢减退 。不过 ， 此后孕吐有可能还会卷土重来 ， 贯穿整个怀孕期间 。
怀孕期间恶心呕吐的原因是什么?
现在还没有人知道孕吐的确切原因 ， 但这很可能是孕妇体内发生多种变化的共同结果 ， 其中可能包括：
1.怀孕早期 ， 人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高 。人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心 ， 但从时间上来看是非常吻合的：恶心最严重的时候 ， 也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候 。而另一种激素——雌激素水平的迅速升高 ， 也被认为是引起孕吐的一个主要原因 ， 当然其他激素也可能有所影响 。
2.怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了 。比如 ， 有人在隔好几个房间的地方煎香肠 ， 一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻到这种气味 ， 并立刻引起恶心的反应 ， 这种现象并不少见 。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的 。
3.肠胃变得脆弱 。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感 ， 所以更容易感到难受 。
如何通过饮食调节减少孕吐?
1、孕吐较重时的饮食应以富于营养 ， 清淡可口 ， 容易消化为原则 。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6 ， 均每日服三次 ， 每次10毫克 ， 连服7至10天 ， 以帮助增进食欲 ， 减少不适感 。
2、所吃食物先简单后多样化 ， 尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好 ， 如酸的、甜的、咸的、辣的 ， 任其选用 。
3、孕吐症状减轻 ， 精神好转 ， 食欲增加后 ， 可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物 。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质 ， 以保证孕妇和胎儿的需要 。
4、进食方法以少食多餐为好 。每两到三小时进食一次 。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重 ， 此时可吃些体积小含水分少的食物 ， 如饼干、鸡蛋、巧克力等 。
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