专家提醒广大准妈妈 ， 到了怀孕晚期应该注意补充点铁元素 ， 因为怀孕晚期的孕妈妈对铁的需求比较大 ， 如果不适当补充铁元素 ， 孕妈妈很容易出现贫血 ， 不仅影响准妈妈的健康 ， 还是危及胎儿 。
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怀孕晚期应适当补充铁元素
铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶类以及多种氧化酶的组成成分 。它与血液中氧的运输 ， 和细胞内生物氧化过程有着密切的关系 。因此 ， 铁是造血原料之一 。孕妇每天的需铁量为15毫克 ， 除了维持自身组织变化的需要外 ， 还要为胎儿生长供应铁质 。铁是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素 。胎儿除了摄取日益增长所需要的铁质之外 ， 还需要在肝脏中贮存一部分铁质 。同时 ， 母体还要为分娩失血及哺乳准备铁质 。
轻度缺铁性贫血是妊娠期较常见的一种并发症 。轻度贫血对于妊娠及分娩的影响不大 ， 而重度贫血可以引起早产、低体重儿或者死产 。整个妊娠期胎儿及母体红细胞生成需要铁大约800毫克 ， 尤其在妊娠最后3个月 ， 胎儿除了造血之外 ， 胎儿的脾脏也需要贮存一部分铁 。为了预防妊娠贫血 ， 孕期必须吃足量的含铁食品 。
富含铁的食物有：动物的肝、心、肾、蛋黄、瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等 。如果孕妇单吃植物性食品 ， 植酸有碍铁的吸收 ， 单吃动物性食品吸收铁较多一些 。如果将动、植物食品混合吃 ， 铁的吸收率可以增加一倍 。因为富含维生素c的食品能促进铁的吸收 。
然而 ， 铁元素也并非多多益善 。人体小肠粘膜细胞中 ， 有与铁结合的特异蛋白质 。当食物中的铁被小肠上段吸收后 ， 经过生物化学反应使吸收的铁进入血液 ， 转化成运铁蛋白运转到全身 ， 以铁蛋白和含铁血黄素的形式贮存在各脏器和组织中 。正常情况下 ， 人每天由粪、尿、汗液排泄的铁与吸收的铁保持平衡 。如果孕妇长期偏食富含铁的食物、药物或者酒类 ， 就会使身体内的铁含量增多 。
研究表明 ， 高铁比高胆固醇更危险 ， 极容易诱发妊娠合并心脏病或者乙型肝炎等疾患 。铁的含量过多可以导致稀有的遗传病——青铜色糖尿病或地中海贫血 ， 滥用铁剂药物补血会加剧类风湿性关节炎 。澳大利亚曾有人因滥用铁剂使肺炎恶化 。
亲亲宝贝小编友情提醒：孕妇补铁多吃瘦肉!
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