每个准妈妈都希望宝宝能有一双又大又明亮的眼睛，为了实现这一愿望，亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，要注意在怀孕期间多摄取以下这四个元素，这样才有利于胎儿的视力发育 。一
一、阿尔法亚麻酸
我们常吃的坚果类如核桃，深海鱼如石斑、鲑鱼、金枪鱼，或鱼油中均富含阿尔法亚麻酸 。
其实，补充鱼肝油也是一种明亮眼睛的好办法 。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的阿尔法亚麻酸胶囊 。
在这里要特别指出阿尔法亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义 。阿尔法亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎儿和新生儿的智力和视力，降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率 。
国外也有实验证明阿尔法亚麻酸能增强胎婴儿视力，阿尔法亚麻酸还影响视觉神经 。如果阿尔法亚麻酸摄入得少，视网膜电位图检测会出现异常 。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含阿尔法亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力 。
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4个元素有利于胎儿的视力发育
建议：由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意阿尔法亚麻酸的摄入 。在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克阿尔法亚麻酸为宜 。
二、维生素A
富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中 。
维生素A它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中 。对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力来说，维生素A有着非常重要的作用 。如果缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会下降，在弱光下根本不能看清楚物体 。
鱼类含有较丰富的维生素A，但是我不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈妈每个星期至少吃一次鱼 。另外，如果担心深海鱼污染问题，孕妈妈可以选择鱼肝油 。另外，我还建议妈妈多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等 。其中，尤以鸡肝含维生素A为最多 。需要注意的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素A中毒 。所以，妈妈也可以选用专门为孕产妇准备的含有足量维生素A的营养包 。
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