小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛” ， 主要是指脚心和腿肚抽筋 。发作时不仅疼痛难忍 ， 而且还不能活动 ， 常在游泳时发生 。如不及时抢救 ， 常常会溺水而死 。
急救措施
1.在游泳时发生小腿抽筋时 ， 一定不要慌张 ， 先深吸一口气 ， 把头潜入水中 ， 然后像海蜇一样 ， 使背部浮在水面 ， 两手抓住脚尖 ， 用力向自身方向拉 。一次不行的话 ， 可反复几次 ， 肌肉就会慢慢松驰而恢复原状 。如果逞强硬想上岸 ， 往往会适得其反而溺毙 。所以 ， 在游泳时即使不发生抽筋 ， 也要反复练习这种急救方法 。
2.在日常生活中 ， 小腿抽筋的病症也时常发生 ， 此时 ， 可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处） 。掐压20-30秒钟之后 ， 疼痛即会缓解 ， 肌肉会松驰 ， 其有效率可达90% 。如果再配合用热手巾按揉 ， 用手按摩 ， 效果会更好 。
3.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时 ， 由于肌肉供血不足引起的 。游泳前睡眠不足或未进早餐 ， 可能成为诱因 ， 因此要注意充分休息和营养 。
4.在游泳前一定要作预备体操 ， 预防在游泳时突然发生小腿抽筋 。
▲▲▲如果心里紧张、水太凉或呆在水里时间太长
【小腿抽筋的急救】 ， 便可能导致抽筋 。因此 ， 下水前的准备活动应当充分 ， 在水里时间别太长 。一旦出现抽筋 ， 千万不要慌乱 。比方脚趾抽筋 ， 那就马上将腿屈起 ， 用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋 ， 先吸足一口气 ， 仰卧在水面 ， 用手扳住足趾 ， 并使小腿用力向前伸蹬 ， 让收缩的肌肉伸展和松驰；手指抽筋时 ， 手握成拳头 ， 然后用力张开 ， 如此反复即可解脱 。
推荐阅读
- 法兰西玫瑰和平阴玫瑰的区别
- 法拉利之父是谁
- 38码多少厘米
- 酒精中毒的家庭急救方法
- 法国红酒的等级划分
- 产后中暑的急救方法
- 咳嗽的原因以及应急措施
- 发财树怎么才能养的长久些
- 抽筋的处理方法
- 按摩乳房的好处有哪些