小腿抽筋也叫腓肠肌痉挛 ， 主要是指脚心和腿肚抽筋 。发作时不仅疼痛难忍 ， 而且还不能活动 ， 常在游泳时发生 。如不及时抢救 ， 常常会溺水而死 。
1.在游泳时发生小腿抽筋时 ， 一定不要慌张 ， 先深吸一口气 ， 把头潜入水中 ， 然后像海蜇一样 ， 使背部浮在水面 ， 两手抓住脚尖 ， 用力向自身方向拉 。一次不行的话 ， 可反复几次 ， 肌肉就会慢慢松弛而恢复原状 。如果逞强硬想上岸 ， 往往会适得其反而溺毙 。所以 ， 在游泳时即使不发生抽筋 ， 也要反复练习这种急救方法 。
【运动中小腿抽筋怎么处理】2.在日常生活中 ， 小腿抽筋的病症也时常发生 ， 此时 ， 可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处） 。掐压20—30秒钟之后 ， 疼痛即会缓解 ， 肌肉会松弛 ， 其有效率可达90% 。如果再配合用热手巾按揉 ， 用手按摩 ， 效果会更好 。
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