当关节周围的韧带被拉伸得过于严重 ， 超出了其所能承受的程度 ， 就会发生扭伤 ， 扭伤通常还伴随着青紫与水肿 。
【不小心扭伤了要怎么办】急救办法：在扭伤发生的24小时之内 ， 尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次 ， 每次半小时 。将受伤处用弹性压缩绷带包好 ， 并将受伤部位垫高 。24小时之后 ， 开始给患处换为热敷 ， 促进受伤部位的血液流通 。
绝对禁止：不能随意活动受伤的关节 ， 否则容易造成韧带撕裂 ， 恢复起来相对比较困难 。
亮警报：如果经过几日的自我治疗和休息之后 ， 患处仍旧疼痛且行动不便 ， 那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂 ， 需要立即到医院就医 。
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