【孕妇每天吃多少核桃合适？你吃核桃了吗？】 在孕期是需要吃一些坚果的 ， 多吃坚果对孕妇和肚子里的宝宝都是非常有好处的 ， 孕妇每天吃多少核桃合适？你吃核桃了吗？
核桃营养丰富 ， 孕期吃点核桃无论是对准妈妈自己还是对胎儿都是有好处的 ， 那么 ， 孕妇每天吃多少核桃合适？接下来一起看看以下相关介绍吧！
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孕妇每天吃多少核桃合适
一般三四个月的时候吃点比较好 ， 也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁 ， 这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段 。
孕妇什么时候吃核桃最好?在一天的哪个时段吃最好?一般来说 ， 最好是在早餐到午餐之间 ， 或是在午餐和晚餐之间 ， 可以选择制作一些点心 。
在两餐直接吃 ， 每天吃吃三到五个即可 。
核桃对孕妇和宝宝的好处
怀孕消耗的营养和体力较多 ， 会造成孕妇身体免疫力下降和精神不振 ， 食用核桃可以帮助孕妇补充蛋白质 ， 维生素和矿物质 ， 可以提高免疫力和补充精力 。
核桃富含油脂 ， 孕妇怀孕时会流失水分 ， 皮肤容易干燥 ， 食用核桃有利于补充水分 ， 滋润皮肤 ， 避免皮肤干燥而生妊娠纹 。
核桃富含优质蛋白 ， 孕妇怀孕时会流失蛋白质 ， 造成身体虚弱而免疫力下降 ， 容易生病 ， 所以食用核桃可帮助孕妇补充优质蛋白 ， 提高自身免疫力 ， 增强自身抗病性 ， 也有利于胎儿的健康发育 。
核桃仁中的核桃油中含丰富的亚油酸及DHA正是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成份 。微量元素锌、锰等的组成脑垂体的关键成份 。核桃油有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力 。并有补气养血、温肺润肠的作用 。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利 。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏 。但是核桃火气大 ， 含油脂多 ， 吃多了会令人上火和发胖 ， 因此 ， 孕妇每天宜吃2～3个核桃即可 。
但是 ， 由于核桃的不饱和脂肪酸较多 ， 如果食用过多就会在孕妇体内转化为不必要的脂肪 ， 所以孕妇不宜食用过多 ， 否则对身体健康和控制体重不利 。
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