常见的、不恰当的宣泄方式包括以下几种：
酗酒：这样的人不在少数，而时间长了，酒量越来越大，对身体的伤害也随之增加 。
拿家人撒气：有些人经常为一点小事与家人大吵大闹，很可能也是因为心理压力过大，但又没有恰当的渠道宣泄导致 。
高速驾车：有些人希望通过开快车寻求刺激，忘掉烦恼 。
平时经常有这些行为的人，可能他们已经在承受着很大的心理压力，但自己没有有意识地寻找一个正当的宣泄途径 。但上述几种宣泄是非常危险的，不仅解决不了心理问题，反而会增加其他麻烦，影响身体健康，从而进一步加重心理负担 。
五大问题加重白领压力
白领压力大是个非常普遍的问题，经过近10年的观察，这一问题不仅没有得到缓解，反而还有越来越严重的趋势 。特别是一些高级白领，要承受更多的来自工作、竞争等方面的压力 。目前增加白领压力主要有5个方面的问题 。
1.工作压力：得不到足够的休息，每天早出晚归、甚至节假日都有干不完的工作 。长此下去，压力必然不小 。
2.人才竞争的压力：北京汇聚了众多精英，一些收入、未来发展等都不错的岗位，当然希望配备最有力的人手，而不断进入的新人，必然给“老人”带来一定压力 。
3.发展的压力：一些白领位置升到一定程度，再上去就很难了，这时必然要考虑自己的发展，是出国、继续深造、跳槽，还是继续干下去等，这些关系未来发展的问题，很容易让人产生一定程度的焦虑 。而还有不少人一边工作一边充电，长时间高强度的运转，也会让人有“受不了”的感觉 。
4.感情问题：一些在单位身居要职的白领，家庭或感情生活并不尽如人意 。比如有的是大龄但个人问题难解决，有的是面临离异，也有离异后要重新选择伴侣，这些都不是什么令人愉快的问题 。来自感情生活的问题，一方面会让人分心，不能集中精力工作，另一方面同样会带来不小的压力 。
5.人际关系的压力：这在白领中也是一个比较突出的问题 。
五大问题加重白领压力
另外还有一些如教育子女、与老人相处等方面的问题，同样会给人带来压力 。
针对问题进行自我调整
针对上述问题，提出一些解决的建议 。
对于工作要有张有弛，每天最好要挤出一点时间来活动 。比如在办公室，工作一个小时就休息休息眼睛、在走廊里溜达溜达，不要从上班一直坐到下班 。下班回家路上最好能走一段，不要出了办公室就跳上车 。最好每天能抽出半个小时与家人一起散步，因为人在散步时会产生一种物质，这种物质可以使人快乐，对情感、体力等恢复能够起到积极作用 。另外也可以利用这段时间与家人沟通感情 。
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