现代生活充满压力 ， 要想活得轻松 ， 就必须解压 。要想有效减压 ， 就必须了解压力的蛛丝马迹 。美国《预防》杂志最新载文 ， 刊出美国拉什大学医学中心行为科学部主任斯泰万·E·霍博佛尔博士总结出的压力“10种无声信号” 。
1、周末头痛 。华盛顿大学头痛研究中心主任托德·施韦特博士表示 ， 从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛 。周末保持平时的睡眠和饮食模式 ， 有助于最小化其他头痛诱因 。
2、痛经 。哈佛大学研究发现 ， 压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍 。健身有助于缓解痛经和压力 。
3、口腔疼痛 。美国牙科协会消费顾问马修·米斯纳博士表示 ， 口腔上颚部疼痛可能是夜间磨牙所致 ， 而压力会加重磨牙症状 ， 可试戴保护牙套 。
4、怪梦 。压力过大会导致睡眠中多次惊醒 ， 干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦 。睡前避免咖啡因及酒精 ， 以保证充足的优质睡眠 。
5、牙龈出血 。巴西研究发现 ， 压力大的人罹患牙周病的危险更大 。经常锻炼和充足睡眠有助于解压 ， 也有助保护牙齿 。
6、突然出现痤疮 。维克森林大学皮肤病学教授吉尔·尤斯帕维齐表示 ， 压力会增加患痤疮炎症的几率 。可用水杨酸清洗创面 ， 并抹上不致粉刺的保湿霜 。如果几周治疗仍无效 ， 则应看医生 。
7、偏爱甜食 。宾夕法尼亚大学研究发现 ， 与雌激素相比 ， 压力更可能是女性偏爱巧克力等甜食的诱因 。
8、皮肤瘙痒 。日本一项涉及2000多人的研究发现 ， 身体长期瘙痒者比正常人发生压力过大的几率高两倍 。焦虑紧张也会加剧皮炎、湿疹和牛皮癣症状 。
9、过敏加重 。美国俄亥俄州立大学医学院的试验发现 ， 过敏患者焦虑后 ， 症状更多更严重 。
【身心需解压10信号】10、肚子痛 。除了头痛、背痛和失眠之外 ， 焦虑和压力也会导致肚子痛 。一项涉及1953名男女参试者的研究发现 ， 压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3倍 。
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