一、震后如果被埋一定要沉着 ， 最重要的是树立生存的信心 ， 相信一定会有人来救你出去 。
二、保护自己不受新伤害 ， 震后余震会不断发生 ， 环境可能进一步恶化 ， 救援也要等一段时间 ， 因此 ， 要尽量改善自己所处的环境 ， 稳定下来 ， 设法脱险 。要注意保持呼吸畅通 ， 尽量挪开脸前、胸前的杂物 ， 清除口、鼻附近的灰尘;闻到有煤气味或灰尘太大时 ， 应用湿衣物捂着口、鼻 ， 要设法避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物 ， 搬开身边可移动的杂物 ， 扩大活动空间;设法用砖石、棍等支撑残墙断壁 ， 以防余震时进一步被埋 。不要随便动用室内电源 ， 不可点明火 。
三、设法与外界联系 。仔细听听周围有没有其他人 ， 听到人声时用石块敲击铁管、墙壁 ， 以发出呼救信号 。
四、与外界联系不上时 ， 要试着自行脱险 。可观察四周有没有通道或亮光 。分析判断自己所处的位置 ， 从哪个方向有可能出去;试着排除障碍 ， 开辟通道 。若开辟通道费时过长 ， 费力过大 ， 或不安全时 ， 应立即停止 ， 保存体力 。
五、暂时不能脱险 ， 要耐心保护自己 ， 不要大声哭喊 ， 不要勉强行动 ， 以延缓生命 。要设法寻找食物和水 ， 食物和水要节约使用 。如果受伤要想办法包扎 。
震后互救要注意5方面事项 。
一、先救近处的人 。不论家人、邻居 ， 还是萍水相逢的路人 ， 只要近处有人被埋就要先救他们 ， 舍近求远 ， 跑很多的路 ， 往往错过救人的时机 ， 造成不应有的损失 。
二、先救青壮年和医生等专业人员 ， 这样可以让他们在救灾中发挥更大更好的作用 。
三、先救容易救的人 ， 这样可以加快救人速度 ， 尽快扩大救人队伍 。
四、先救生 ， 后救“人” ， 唐山大地震时 ， 丰南县一名妇女 ， 每救一个人时 ， 先把其头露出 ， 使之能呼吸 ， 立刻转救下一个 ， 结果 ， 她一个人在很短时间内救治了12个人 。
【震后自救与互救需注意】五、扒挖接近被埋压人时 ， 不可使用利器;扒挖时要注意分清哪些是支撑物 ， 哪些是一般的埋压物 ， 不可破坏原有的支撑条件 ， 对人员造成新的伤害 。扒挖时应尽早使封闭空间与外界沟通 ， 以便新鲜空气注入;还可先将水、食物或药品送入以增强其生命力;扒挖过程中灰尘太大时 ， 可喷水降尘 ， 以免被救人员窒息 。对难以扒挖者 ， 可作一个记号 ， 以利专业救助人员施救 。
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