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游泳不幸遇险的自救方法
游泳不幸遇险的自救方法
肌肉抽筋水中抽筋 ， 首先应保持身体在水中的平衡 ， 腿部尽量伸直 ， 然后用手抓住脚踝 ， 脚尖向身体方向钩起 ， 把脚尖尽量向自身方向扳拉 ， 直到抽筋消失 。如果抽筋过重 ， 腿部已抽缩麻木 ， 可一边扳拉 ， 一边向岸边游进 ， 也可大声呼救 。
游进中的突然下沉此危险 。在游进当中会感觉身体突然没劲了 ， 然后身体下沉 。一定要保持冷静 ， 可在身体下沉时闭住呼吸 ， 使体内肺部充满气体 ， 片刻 ， 身体会自然上浮 ， 然后 ， 划小蛙泳手 ， 蹬小蛙泳腿 ， 逐渐过渡到蛙泳 。如果身边有水线等辅助设施 ， 可借助休息一会儿再游 。
在自然水域中被水草缠绕 ， 一定要保持冷静 ， 千万不要挣扎 。在这种情况下只有保持冷静 ， 才有机会解脱 。缠绕发现得越早越容易解脱 。被缠绕后 ， 首先应放松身体 ， 观察缠绕情况 ， 寻找解脱的方法 ， 如果解脱不了 ， 可大声呼救 。
在游泳是难免会碰上他人水中遇险 ， 在他人危难的时刻 ， 我们都需要伸出救援的双手 。如果溺者在水中体力较强 ， 乱抓乱挠 ， 救生者可在溺者不远处 ， 面向溺者 ， 抬一脚在水平面下 ， 对着溺者 ， 等待并对溺者进行劝说（以防溺者进行抓抱） ， 待溺者体力减弱时在进行施救 。
如救生者一手被溺者在上方两手同时抓住 ， 被抓之手应紧握拳 ， 另一手由下穿过溺者两臂之间 ， 紧握被抓之手向下抽动 ， 迫使溺者拇指松开 ， 然后再进行救助 。如救生员一手在下方被溺者抓住 ， 同样解脱 ， 区别在于救生者一手由上方穿过溺者两手之间 ， 紧握被抓之手向上抽动 。
救生者被溺者从后方抱住颈部 ， 救生者要一手按住溺者手背 ， 另一手顶住溺者同一测手的肘部 ， 身体下沉 ， 并用力向上推其肘部 ， 按住溺者手背处用力下压 ， 即可解脱 。同时握溺者手腕 ， 顺势转动溺者 ， 使其背对自己 ， 并进行拖运 。
由于溺者求生心理 ， 往往会死死抱住救生者的腰部 ， 并使脸部紧贴救生者的腹部 ， 造成了解脱困难 。此时 ， 救生者应利用人体头部姿势反射的原理 ， 只要以一手托住溺者的下颌 ， 另一手扶住其贴近自己另一侧头部 ， 两手稍用力转动溺者头部 ， 即可使其松手并离开救生者 ， 达到解脱的目的 ， 救生者应从其背后从新接近溺者 ， 实行拖运 。
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