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产后抑郁症的食疗食谱推荐

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产后抑郁症的食疗食谱推荐

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产后抑郁症的食疗食谱推荐
产后抑郁症的治疗方法有不少，新妈妈可以通过饮食进行缓解 。治疗产后抑郁症的食谱有哪些?产后抑郁症的食疗方法有哪些?下面小编就来为妈妈们介绍产后抑郁症的食疗食谱推荐 。
产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足，就会影响精神状态 。
产后抑郁症的食疗食谱
香菇豆腐
原料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升 。
制作：
1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂;
2、炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;
3、烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅 。
营养小秘密：
现在香菇虽然不再稀缺、珍贵，但其中的营养并未贬值，它含那么多锌、硒、b族维生素，加之豆腐中的蛋白质和钙，会使这道菜的营养很完善，有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情 。
拔丝香蕉
原料：香蕉3根、鸡蛋2个、面粉1碗、糖、纯麦芽、植物油各适量 。
做法：
【产后抑郁症的食疗食谱推荐】1 。香蕉去皮切块;鸡蛋打匀，与面粉拌匀 。
2 。糖、纯麦芽加清水在锅中煮，待糖溶化，用小火慢慢熬至呈黄色 。
3 。糖快好时，另取一只锅加油烧热，香蕉块沾上面糊投入油中，炸至金黄色时捞出，倒入糖汁中拌匀 。
营养盘点：香蕉中含有蛋白质、抗坏血酸、粗纤维等营养成分，对产后抑郁症有抑制作用 。
注：
适当吃些甜食可以帮助哺乳妈妈赶走抑郁，缓解压力 。
小炒虾仁
原料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等 。
制法：
1、西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;
2、虾仁上浆，并放在油锅里过一下;
3、取出后与西芹等一同炒制即成 。
营养小秘密：
多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富 。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈咪看见它变得高兴起来 。
桃仁鸡丁
原料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料 。
制作过程：
1、鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;
2、炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;
3、原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成 。
营养小秘密：
核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素 。只不过生食时涩口，裹糖又凭白增多能量 。但如果把它做到菜里，就会具有酥香咸鲜各种风味，与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰 。

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