三、每隔2小时为大脑舒压
建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力 。推荐1︰4︰2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3︰12︰6.深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常 。
推荐阅读
- 90后兴起“白日梦”减压法 倾听心底声音
- 告别坏情绪必备7个“心理假动作”
- 五大减压小方法 教你把烦恼全“汗”出来
- 3招自我治愈“心理疲倦”
- 听女人“脚语”透视内心秘密
- 勤能补拙静能生慧的典故
- 母乳喂养的好处
- “生气”对人体伤害多多
- 舒压法则 杜拉拉式孕妇排解心理压力方法
- 心理健康关键 成为“没心没肺”人更快乐