现代人越来越复杂的生活，堆积了越来越多的心理垃圾时刻都让自己喘不过气来，现代人始终学不会简单的生活，其实简单生活可以让你心情放轻松，让你从此忘记烦扰 。
第一步、逮到那只虫
那只‘虫’是指‘简单虫’，作者为了让读者安心，知道简化并非难事，会发现在自己所能做的事情当中，简化可能是令人最快乐、最有成就感、最喜悦且最感到满足的其中ㄧ件事 。一旦有此感觉，就表示我们逮到那只虫，剩下的自然而然会跟过来，自觉生活中的某方面需要藉由进一步简化来改善，安静地坐着十分钟左右，好好倾听自己的内心的声音在说什么 。
第二步、脱离枝枝节节
作者发现许多想要生活更简单的人，会因为渴望取得联系而一头栽进一堆树叶中，而不是坐下来好好分析一下，于是引用ㄧ位肿瘤学家卡尔？亨利克？洛贝特的‘大树原理’，认为这是着手处理简单议题的绝佳方法，明白我们的生活到底是怎么了？为什么想要简化它？
一定要远离枝枝节节，直接下探到根部和树干，了解自己是什么样的人，以及要有哪些基本条件，才能过那种简单、愉快、有趣又让人深刻感到满足的生活 。在我们这棵欲望之树的根部，藏着什么更深的渴望？由此找到自己的漏水桶子、自己的欲望坑洞 。
第三步、开始行动
处理如何简化的方式是始于内在的旅程，可能发现咖啡因、糖等生理的瘾，心中布满忽略自己、不满等各样刺藤，在这些深埋刺藤底下，几乎一定都有需求坑洞 。
简单生活，最重要的就是每一个层面都健康的生活；只要对我们的细胞有好处，就对地球有好处 。许多人日复一日、年复一年的‘忽略自己’，不好好留意自己身体的健康，惹得疾病缠身 。
任何一种痛苦和不适都是身体在暗示我们，有更深ㄧ层的苦恼或失衡状态存在 。防微杜渐地处理，免得演变成疾病，显然是最简单的选择 。‘病金丝雀测验’可以协助辨识其中ㄧ些没有注意到，或者注意到却依然故我的警告标志；如果我们的生活完全符合基本的动物天性，这只金丝雀就会心满意足地高歌；如果不是，那就简化吧！
第四步、潜入深处
我们若仔细检视一直以来的生活方式，就会发现许多类型的路标，纷纷指出了我们生活中更深的不和谐，或者对生活的不满，而那种生活却是我们ㄧ直告诉我们自己应该过的 。不妨不带任何谴责，带着科学探究的精神，回头看看那些路标 。
‘坏习惯’绝非意外 。调查出原因何在，绝对值回票价 。要求内在挑剔鬼列出我们所有的坏习惯，尤其是要列出多年来ㄧ直想办法修正，已到了气急败坏程度的那些事情 。抽出时间来面对它，更加孰悉自己内在更深的层面，便会发现我们对自我意识的了解只是冰山一角，如此从心灵深处升起的感觉与感动，往往对我们生活中的影响相当大，其中有些事情会破坏我们为了简化生活所付出的努力 。运用我们的创造力、想像力及慈悲心，解读更深层的意义，找出指引我们往需要且想要的前进路标 。
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