蓝莓不仅美味 ， 而且营养成分含量十分丰富 ， 因而备受人们喜爱 ， 如此佳品孕妇能吃吗？接下来一起看看以下相关介绍吧！
孕妇能吃蓝莓吗
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孕妇是可以吃蓝莓的 ， 孕妇在早期往往因为妊娠反应而导致食欲不佳 ， 蓝莓营养价值很高 ， 而且酸甜可口 ， 适量食用可以补充营养、促进食欲 。不失为孕妇在孕期 ， 特别在孕早期补充各种微量元素的佳品 。
适合孕妇在孕期食用 。蓝莓的果肉富含花青素 ， 花青素有很强的抗氧化性 ， 可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变 ， 对于抑制血小板聚集 ， 预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果 ， 同时还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能 。此外 ， 蓝莓中含有丰富的膳食纤维、维生素及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素 ， 这些营养元素的存在比例明显高于其他水果 。
蓝莓有多种吃法 ， 不但可以直接食用 ， 也可以榨成汁 ， 还可以放在麦片粥里或拌色拉 。这么多的吃法完全满足了孕妇对蓝莓的需求 。
孕妇吃蓝莓要注意什么
1、蓝莓干主要是蓝莓经过腌制而成的蜜饯 ， 保留了一定的营养成分 ， 如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维 ， 但加工过程中不可避免地会损失掉一部分营养(如维生素C等) 。同时 ， 还会加入一些添加剂 ， 能量也高 ， 营养功效与水果不可同列 ， 而且因为蓝莓干制成蜜饯之后含糖量高 ， 是成酸性食物 ， 孕妇处在妊娠期 ， 食用过多的糖类非常有可能造成妊娠期糖尿病 ， 所以怀孕孕妇及产妇尽量少吃蓝莓干 。
【孕妇能吃蓝莓吗？吃蓝莓要注意什么！】 2、蓝莓制成饮料之后 ， 大都含有食用色素、防腐剂和各类添加剂 。这些饮料对孕妇身体都非常不好 ， 而且饮料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素 。这些糖类很容易消化吸收 ， 不但会促使体重迅速增加 ， 造成孕妇妊娠期肥胖 ， 孕妇是需要慎用的 ， 如果想喝蓝莓汁 ， 可以喝新鲜的果汁 。买来榨汁机 ， 把蓝莓然后放入榨汁机里 ， 榨出果汁 ， 这样的蓝莓果汁是非常健康的 。
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