怀孕后该怎么睡觉?孕早中晚期孕妇正确睡姿

怀孕后该怎么睡觉?孕期采取什么睡姿对胎宝宝发育有利?孕妇哪种睡姿比较好?妊娠期,孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响 。
妊娠早期(1-3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可 。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉 。
妊娠中期(4-7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用 。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状 。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢 。

怀孕后该怎么睡觉?孕早中晚期孕妇正确睡姿

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【怀孕后该怎么睡觉?孕早中晚期孕妇正确睡姿】 妊娠晚期(8-10个月),此期的卧位尤为重要 。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系 。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质 。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿 。
在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义 。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果 。所以,孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义 。
但不宜采取仰卧位 。因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等 。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也会随之消失的 。因为左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量 。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生 。
睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护,从而少得病,对感冒防治效果更佳 。所以床上用品对于孕妇来说是十分重要和必要的 。为了给孕妇创造一个良好的休息环境,选择床上用品应该考虑以下几点:

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