孕妇常吃这个蔬菜10大益处，你知道吗？ _怀孕护理

你喜欢吃蔬菜吗？很多人推崇健康的生活，在平时的饮食当中都会吃些蔬菜的，孕妇常吃这个蔬菜10大益处，你知道吗？
不知不觉已经进入了炎热的夏季，本来胃口就不好的孕妈们就更不爱吃饭了。唯一能让孕妇提升食欲也只有一些精致的凉菜或者爽口的蔬果了。黄瓜使我们夏天常吃的一种蔬菜，无论生吃、凉拌还是做成泡菜都能提升食欲，另外黄瓜还是孕妈控制体重的最佳选择。

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那么怀孕后我们吃黄瓜健康吗？
适量的吃黄瓜是没有问题的。记住一定不要过量。黄瓜吃多了很容易引起肠胃不适、另外黄瓜含水分很多，容易引起尿频。还有一些妈妈对黄瓜过敏，建议在吃之前可以咨询一下你的妇产科责任医生。
孕期吃黄瓜的10大好处
1、低热量蔬菜

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黄瓜属于一种低热量蔬菜，有很好的减肥效果，可以预防肥胖和孕期体重超标。
2、补水
黄瓜中约90%的都是水分，有助于孕期快速补水。食物中添加一些黄瓜是一种不错的选择。
3、利尿
孕后期很多妈妈都会有手脚腿肿的现象，妈妈食物添加一些黄瓜，有很好的利尿消肿效果。
【孕妇常吃这个蔬菜10大益处，你知道吗？】 4、滋养肌肤
黄瓜可以食用，也可外用。外用的时候有很好的皮肤清洁和收紧毛孔的作用。
5、改善孕期抑郁
黄瓜中包含多种维生素B族维生素，可以有效的缓解焦虑，改善孕妈的情绪。
6、膳食纤维
黄瓜中含有丰富的不溶性膳食纤维，有很好的降低胆固醇和平衡血糖的功效，有效缓解孕期便秘和预防妊娠高血压的发生。
7、有助于胎儿发育
黄瓜中含有多种维生素B族元素和钙、铁、钾、磷、锌等多种矿物质，这些都是胎儿发育必不可少的营养。
8、平衡血压
黄瓜中的钠元素和钾电解质有利于平衡孕期血压，防止妊娠高血压的发生。
9、提高免疫力
黄瓜中含有的抗氧化剂和维生素C、β-胡萝卜素有助于提升孕妇的免疫力，防止孕期感染的发生。
10、促进牙齿健康
孕期适量的吃黄瓜，可以有效的调节口水分泌和口腔中酸碱度，有利于孕期牙齿健康。
孕期正确吃黄瓜注意这3点
1、不建议生吃没洗过的黄瓜
2、不要弃汁做馅食用
3、不要高温蒸煮