孕期开胃指南，让你在炎炎夏日爱上吃饭！ _怀孕护理

因为孕期激素的变化，孕妈妈的体温会比普通人高0.5度，因此在夏季，孕妈妈就会更加怕热。
炎热的天气加上体温升高，不少准妈妈都会感觉夏天“没有胃口”，出现滞夏的现象，一些哺乳期的妈妈也会有这种情况。
其实，这种“没有胃口”属于早孕反应的一种，是很正常的。虽然正常，但也不能忽视，毕竟孕期的合理饮食对于胎宝宝的影响非常大，因此，我们要学会聪明的吃。
夏季食谱原则一
宜清淡，易消化，尽量使食物多样化
例如，不爱吃米饭的可以换成面食、饺子、包子、粥都是可以的。
饮食上要强调食物的多样化，强调食物的色、香、味、形，做到粗细搭配。不要吃难以消化的食物。
三餐前要注意避免甜食或者甜饮。当胃口不好时，对于油炸的、奶油类、碳酸饮料等就要谨慎摄入了。
好吃方便的主食推荐
凉面

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面条在主食里是最易消化吸收的，但是大热天再吃一碗热汤面却不会那么舒爽。这个时候，可以选择拌凉面，同时可以适量加酸或者加辣来调节口味增强食欲。
但是有些孕妈妈对于冷的食物比较敏感，吃完之后会出现肠胃道的反映，如果是这样的话，还是建议少吃生冷食物。
好吃方便的主食推荐
绿豆粥

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绿豆除了防暑降温、清热去暑，还有一定的利尿作用，有助于排钠，虽然达不到药物的效果，但绿豆也可以辅助降血压。
除此之外，绿豆中的多酚类物质也会溶于汤中，起到抗氧化、抗暑热的作用。
夏季食谱原则二
宜饮水，易温凉，多吃蔬菜瓜果
夏季天气炎热，准妈妈容易丢失大量水分，可以多饮水来补充出汗造成的体液缺乏。但需要注意的是，饮水是指白开水，或者适量绿茶。
果汁和其他饮料等虽然口感好，但由于含糖量高，都不建议孕期大量饮用。
水果和蔬菜可以提供充足的矿物质和维生素，其中绿叶菜还富含胡萝卜素、维生素C和膳食纤维等。步入孕中晚期后，由于生理因素不少孕妈妈会出现便秘的情况，丰富的膳食纤维摄入能够有效地缓解便秘。不仅如此，蔬菜中的水分含量也非常丰富！黄瓜每百克含水量95.8g，小油菜是94.6g，就算是豆角也含有90g 。
好吃方便的饮食推荐
虾皮冬瓜汤