在孕期是需要补充各种营养的，那么你知道吃些什么食物吗？孕妇必吃的13种食物，你吃了吗？
孕妇的营养对母儿的健康都很重要 。胎儿的发育需要营养，丰富而合理的营养对孕妇十分重要，今天孕妈知识宝典就来详细给孕妈妈介绍一下怀孕后必吃的几种食物和相关注意事项：
1、蜂蜜
促进睡眠/预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需的能量在蜂蜜中含量最高 。睡前饮上一杯蜂蜜水，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量 。孕晚期要少吃 。
2、海鱼
避免胎儿脑发育不良
鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用 。如果整个孕期都不吃鱼出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8 。
3、黄豆芽
文章插图
促进胎儿组织器官建造
胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样 。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量 。
4、笨鸡蛋
促进胎儿的大脑发育
鸡蛋所含有的营养成分全面而均衡，尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力，提高母乳质量 。
5、冬瓜
帮助消除下肢水肿
冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿 。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻 。
6、苹果
促进脑发育并预防胎儿畸形
苹果中含有丰富的锌，而锌与人体的记忆力关系密切 。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此素有“益智果”美称 。
7、海带
避免胎儿和智能低下
一定要在孕期注意补碘 。除了摄取碘盐外，最好从食物中加以补充富碘食物，特别是缺碘地区 。常见的富碘食物以海带的含碘量最丰富，是孕妇最理想的补 。
8、南瓜
防治妊娠期水肿和高血压
孕妇食用南瓜花果不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血 。
9、葵花籽
降低流产的危险性
葵花籽里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力 。
10、新鲜酸味水果
防止胎儿神经管畸形
杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等，都是带有酸味的水果，而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质 。在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果，降低胎儿发生神经管畸形的 。
推荐阅读
- 你的情绪健康吗
- 孕妇可以戴隐形眼镜吗？对胎儿有影响吗？
- 秦始皇陵兵马俑的传说
- 孕妇可以喝柠檬水吗？干柠檬片和新鲜柠檬哪个泡水好？
- 郁闷“80后”应当警惕这些疾病
- 六招教你如何摆脱自卑心理
- 怎样与陌生人自然交往
- 怀孕八个月胎动情况是怎样的？多少才算正常？
- 细菌入侵危害身体 十大容易出现细菌的地方
- 从怀孕到生产，你家宝爸是怎样的？