对于产后新妈妈来说 ， 产后第一次来月经是很关键的 ， 新妈妈们最好从心理 ， 饮食等各个方面做好充足的准备 ， 下面我们就详细的来看看 ， 产后第1次月经来临前应做的准备分别都有哪些?
1、保持精神愉快 ， 避免精神刺激和情绪波动 。
2、准备好卫生巾 。产后第一次月经量可能会比平时大 ， 因此在家里应准备好特长夜用的卫生巾 。外出时也应在包包里准备两个卫生巾 ， 以防万一 。
3、注意卫生 ， 勤换内裤和卫生巾 ， 预防感染 。注意保暖 ， 避免寒冷刺激 。避免过劳 。
文章插图
产后第1次月经来临前应做的准备
4、内裤要柔软、棉质 ， 通风透气性能良好 ， 要勤洗勤换 ， 换洗的内裤要放在阳光下晒干 。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物 ， 多饮开水 ， 保持大便通畅 。
血热的妈妈饮食要点：经期前宜多食新鲜水果和蔬菜 ， 忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。
气血虚的妈妈饮食要点：平时必须增加营养 ， 如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等 ， 忌食生冷瓜果 。
产后补气血食谱推荐：
大枣牛筋花生汤
材料：
牛蹄筋100克 ， 花生米100克 ， 大枣20枚 ， 当归5克 ， 植物油、精盐各适量 。
制作方法：
1、牛蹄筋洗净 ， 切成块;花生米、大枣洗净 。
【产后第1次月经来临前应做的准备】2、沙锅置火上 ， 加适量清水 ， 放入牛蹄筋、花生米、大枣、当归 ， 用旺火煮沸后 ， 改用文火炖至牛筋烂熟时 ， 加入植物油、精盐调味即可 。
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