生完宝宝后 ， 妈妈们都需要好好的补一补 ， 在产后恢复的过程中 ， 产后饮食对身体的恢复有哪些影响呢？尤其是月子餐 ， 什么样的月子餐对妈妈的恢复有着积极的影响呢？
生完宝宝后 ， “元气大伤”的新妈妈们的确需要好好补一补 。但是 ， 补充营养也要讲究方法 ， 下面 ， 为您介绍简单易懂的15个月子饮食秘诀 。
十月怀胎一朝分娩 ， 好不容易生下了宝宝 ， 不少新妈妈开始胃口大开 ， 家人当然也是千方百计送上好吃的 。那么在饮食上该怎样补呢?
1.猪肝适合在早上、中午食用 。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效 。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状 ， 莲藕具有缓和神经紧张的作用 。
【15个月子饮食须知】4.干贝有稳定情绪作用 ， 可治疗产后忧郁症 。
文章插图
15个月子饮食须知
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C ， 是产妇的最佳菜肴 。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效 。这里 ， 小编为您推荐一款以猪腰为材料产后补肾药膳 。杜仲腰花：
材料：杜仲9g ， 猪腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃汤400ml 。
做法：
猪腰洗净后 ， 在水中浸泡两小时 ， 切开成两半 ， 将里面的白色尿腺剔除干净 。
杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开 ， 转文火炖半小时 ， 取汁备用 。
将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后 ， 切成3公分宽的小片 。
黑麻油加热 ， 然后放入麻油爆姜 。转大火 ， 放入腰花炒至变色 。
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