今天 ， 我想简单的来说说为什么我们有这些坏习惯 ， 以及如何从今天开始打破它 。
让我们开始吧……
人们与“坏习惯”的关系 ， 就如同吸毒者与毒品的关系一样 。坏习惯将大家从单调的生活和繁重的压力中解脱出来 。它创造出一个并不存在的美好世界 ， 一个我们向往的“乌托邦”世界 。
一个比喻
在电影《骇客帝国》里 ， 世界被机器统治 。尽管地球已经破碎并且渐渐瓦解 ， 可是却没有被人关注到 。人们的思想被机器所控制 ， 所以大家无法看到世界的真相 ， 在大家眼里所有的一切都是正常有序的 。这也就是坏习惯运作的道理 ， 那些习惯统治了我们的大脑 ， 然后当我们的生活被瓦解的时候 ， 它就创造出一个不存在的世界 。
人类的大脑之所以允许这种情况发生 ， 是因为现实生活让人无法忍受 ， 想象中的虚拟世界能让生活变的简单 。
一个测试
如果你是吸烟者 ， 那么就在下周不抽一根烟；如果你常常过度饮食 ， 那就在下周保持正常的饮食；无论你的习惯是什么 ， 在接下来的7天时间里 ， 都要停止做这件事情 。如果你决定这样做了 ， 那么你很可能在停止习惯后的几天里有一定程度的沮丧感 。
沮丧是因为你的大脑没有了坏习惯创造出来的麻木 ， 所有它不知道要如何应对现实生活 。坏习惯是大脑的毒品 ， 是它帮助你的大脑来一起面对让人不满意的真实现状 。
【坏习惯是生活压力的一种释放】一个例子
如果你去拔牙 ， 医生会先给你打麻药 ， 麻药帮你暂时避开现实的痛苦 。它让你的大脑感觉不到疼痛从而帮你应对当下的状况 ， 就如同你的坏习惯帮助你应对充满压力的平凡生活 。简单来说 ， 大家利用“坏习惯”来应对压力 ， 从而获得短暂的释放和解脱 。
然而这个坏习惯养成的时间越长 ， 人们就需要越来越多的这种行为来麻痹我们的神经 ， 以得到应对压力的效果 。如果你没有办法从这些坏习惯中解脱出来 ， 那么最终你会因为它们而受到伤害 ， 或者感到尴尬 。
三个步骤打破“坏习惯”
第1步：如果你不下定决心 ， 你将永远不可能改掉坏习惯
你需要有让你非改掉坏习惯不可的理由 。我建议大家把这些理由写下来 。我更建议大家想一想如果没有戒掉坏习惯你将会可能面对的后果是什么 ， 这些常常都是让人戒掉坏习惯的好理由（例如 ， 如果我继续抽烟 ， 我可能会患肺癌并且过早的死去） 。
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