如果你想不出一个好的理由去改 ， 那么你的习惯就不会停止 ， 就这么直白和简单 。
第2步：正面的去应对生活中的不满和烦恼
人们养成坏习惯的一个重要原因 ， 是为了应对生活的不满和烦恼 。坏习惯取代了让自己成长和强大的机会 ， 有人选择停滞不前 。正是这停滞不前造成了对生活的不满 。虽然这不满的情绪能利用坏习惯得以短暂的逃避 ， 可是不要忘记《骇客帝国》里的场景 ， 在习惯（或药物）的作用下 ， 当你觉得一切都井然有序的时候 ， 你的世界可能正在被一点点瓦解 。
解决的办法就是积极的面对自己现实生活中的痛苦 ， 并且努力把自己的生活创造成你想要它成为的样子 。当然 ， 继续使用“药物”是一条捷径 ， 但是更勇敢的做法是正视自己的生活 ， 让你成为真正的你 ， 成为命中注定的你 。
第3步：找到一个缓解压力的健康途径
即便你的生活如你所希望的那样 ， 完成所有计划完成的事情 ， 你也同样会在生活有波动的时候与坏习惯出现争斗 。
也就是说 ， 这个习惯的作用是给你造成短暂的假象 ， 告诉你 ， 你的生活是很平衡的 。
例如：“你压力很大 ， 所以你过度饮食；当你过度饮食的时候 ， 你感觉很好！”
美食会给你创造一个临时的感觉 ， 那就是你的生活是美好且无压力的 。只是很快的 ， 就在你吃完“巧克力蛋糕和冰激凌”的时候 ， 所有现实的痛苦感就都回来了（例如你的生活不是你想要的样子） 。你这时需要吃更多的事物来重新获得刚才快乐和平衡的感觉 。
解决的办法就是你找到一种健康方法（或创造一种生活） ， 能让你在日常生活中处理自己的压力 。如果你的“目的”不是通过健康的途径来缓解压力 ， 那你将会通过不健康的方法处理压力 。压力 ， 是“真实”存在的 ， 我建议大家要得当地去处理 。
对我来说 ， 每天祈祷和冥想能让我缓解压力 ， 它让我的生活平衡 ， 也是它让我发现自己适当的位置 。你必须找到一个方法来处理你的压力 。
如果你能妥善处理生活的压力 ， 如果你能面对它并解决它 ， 如果你能努力创造你想要的生活 ， 你就不需要那些坏习惯 。你会抛弃坏习惯像抛弃一块肮脏的破布；你将不需要它 。
就像当你不头疼 ， 你不会吃“泰诺”；当你拥有快乐和平衡的生活时 ， 你就不需要坏习惯！
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