你在孕期会吃些什么食物来补充营养物质呢？很多准妈妈都想要多给肚子里的宝贝营养，怀孕吃什么好？怀孕期间须注意的饮食要点！
作为第一次怀孕的女性来说，肯定是很兴奋，很开心的 。
怀孕吃什么好：
一、合理的膳食调配 。胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要 。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食 。以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物 。
1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类 。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维 。每日最低摄入量应在200克以上 。
2、蔬菜、水果类食物 。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素
C、维生素B2、钙和铁 。
3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类 。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐 。
4、乳类和乳制品 。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙 。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克 。
二、保证优质蛋白质的供给 。妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等 。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡 。
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三、适当增加能量的摄入 。孕早期，为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降 。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物 。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油 。
四、确保无机盐、维生素的供给 。无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用 。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食 。
怀孕饮食禁忌：
1、忌用菜刀削水果
由于菜刀经常接触生鱼、生肉和生蔬菜等，所以会把一些细微的清水无法洗净的寄生虫卵带到水果上，会影响宝宝的健康 。
2、忌吃水果不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿 。
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