7、教养你的内在小孩
做你内在小孩的亲爱父母——从童年时代起 ， 我们经历过恐惧或孤独 ， 作为成年人 ， 我们时常经历焦虑 ， 或无能为力的情形 ， 我们的思想将求助于记忆 。当孩子觉得渺小无助时 ， 他们寻求父母或监护人的保护 。花些时间做你内在小孩的关怀亲爱的父母 。让他（或她）知道 ， 你将使你俩通过这段艰难时期 。给你自己一个拥抱 ， 不要觉得傻 。你知道你想要的 ， 来吧 ， 这么做吧！
8、精神上撤退
以精神撤退治疗你的精神——花几分钟跳出忙碌的生活 ， 给精神放假 ， 或每晚花半小时洗泡沫浴 ， 是好的减压 。但它们可能太简单 ， 不足以减轻慢慢吞噬你的大焦虑 。每个人需要改变步调以使生活平衡 。你可能需要从工作中抽身 ， 度个假 ， 或你觉得需要与家庭成员分开几天以找到安慰 。然而 ， 平常的度假能带来它自己的压力 ， 精神撤退放牧精神 。回到家时你将精神振作 ， 更能欣然面对日复一日的压力
9、依靠某人
【平复焦虑情绪的有效方法】 可以寻求帮助——试图独自打理每件事 ， 会使任何人感觉焦虑 ， 更甭说筋疲力荆从不寻求帮助 ， 比你可能已实现的事情要付出更大的努力 。挑一个柔软的肩膀依靠 ， 让自己休息一会儿 。
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