8、自行车 ， 添能量
骑30分钟自行车后 ， 运动者会感觉浑身更有劲 。自行车训练指导专家建议 ， 每周应中速或慢速骑自行车3次 ， 每次15分钟 。
9、普拉提 ， 睡得香
阿帕拉契州立大学一项研究发现 ， 练习普拉提有助于放松身心 ， 改善睡眠 。每周练习3次 ， 每次1小时 ， 可明显改善睡眠 。
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