文章插图
没有人比你更会照顾你的情绪
没有人比你更会照顾你的情绪
人活着 ， 情绪是不可避免的 。有时候积极 ， 有时候消极 。每个情绪都有它的积极意义 ， 并可以被我们所用 。但却不是每个人都能发现它的积极意义 ， 更难以用起它来 。
一个来自咨询师的真实故事：一个女孩 ， 她喜欢的一个男生约她出来吃饭 ， 竟然带了自己的女朋友 ， 并且事先都没有通知 。然后这个女同学就各种委屈啊 ， 难受啊 ， 生气碍 。为了呈现自己其实无所谓的大度 ， 她还是选择了隐忍 ， 默默吃完了这顿饭 。这是我们常用的两个应对情绪的机制：压抑 ， 伴随着否认；发泄 ， 伴随着报复 。
作为一个接受过儒家文化、彬彬有礼、和谐文明教育的人 ， 发泄情绪是不怎么被允许的 。不允许自己哭 ， 不允许自己闹 ， 甚至不允许自己有情绪 。中国人在安慰自己不该有情绪的时候很有一套：爱你的人不会让你受委屈 ， 让你受委屈的人根本就不值得你那样 。
这两个过程中必然伴随着另外一个隐性的过程：我希望你来为我的情绪负责 。因为是你没做好导致了我的情绪 ， 我希望你能回到过去解决这件事以让现在的我没有情绪 。其次我会期待你来做点什么改变照顾下我现在的情绪 。
但是 ， 作为一个成年人 ， 我们在对每一件事情上都能看到至少3个以上的选择才对 。习惯会把我们推向单一的路 ， 但是觉察可以让我们解放自由 。
有情绪之后 ， 第一步永远是觉察 ， 看见我的情绪 。第二步则是决定 ， 决定我要如何去照顾我的情绪 。没人比你更懂得如何照顾你自己的情绪 ， 因为这两个步骤 ， 没有人比你做起来更简单 。
对于情绪 ， 我们有很多种照顾它的方式：
延迟性发泄 。我承认的确有些情境不适合发泄情绪 ， 比如被领导或客户骂 ， 我们可以暂时压抑一小段时间 ， 然后伺机发泄 。就像你受了伤 ， 送往医院需要点时间 ， 但这个过程里你先照顾下自己 ， 别再折磨和忽视自己吧 。你可以去跑步、健身、大吼、找人倾诉等方式来清理 。
升华与竞争 。升华就是让情绪成为积极的一个动力 。我们有的任何情绪 ， 包括伤心、委屈、绝望、无助等 ， 本质上来说都是一种攻击 。当情绪不能指向外界 ， 就会反指向自己 ， 攻击自己 。既然是攻击 ， 就应该让它到有价值的地方去 ， 升华的方式就是把它规范到社会允许的范围内 ， 比如说竞争、发奋 。
推荐阅读
- 孕期缺钙，后果远比你想象的严重！
- 哪些人群不可以吃花生呢
- 不完美身材更迷人
- 育儿八误区 父母需警惕
- 情绪对怀孕的影响，真的会比你想象中要大！
- 有没有人用过淮树这个牌子的护肤品？ 好用吗 有没有激素？？？
- 有没有人可以给我几个好看一点卡通图片，我要做QQ头象用～！！
- 在农村从古至今没有人敢用手去碰一下，到底是什么东西
- 有没有人在易得网上拍到过东西，来自可靠吗，求解？
- 搜狐我家理财有没有人用过，怎么样,求大神告知，谢谢