英国常用的心理减压方法：——看恐怖片英国有专家认为：人们感到工作有压力 ， 是缘于他们对工作的责任感 ， 此时他们需要的是打起精神 ， 可以用“以毒攻毒”的方法激励他们去面对充满压力的情况 ， 例如去看一场恐怖电影 。
【外国人常用的心理减压方法】欧洲和日本常用的心理减压方法：——嗅香油在欧洲和日本 ， 风行一种芳香减压法 。由芳草或其他植物提炼出的香油能通过嗅觉神经 ， 刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞 ， 可以帮助人们舒缓神经紧张 ， 缓解心理压力 。
美国常用的心理减压方法：——吃零食当食物与嘴部皮肤接触时 ， 一方面能通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢 ， 从而产生一种慰藉 ， 使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面 ， 当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时 ， 可转移人对紧张和焦虑的注意 ， 在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区 ， 使紧张兴奋区得到抑制 ， 最终使身心得到放松 。
其实 ， 这些减压法只是起到辅助作用 ， 而真正减压必须要改变自己的认知 ， 让自己能从心里真正“放得下” 。
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