孕妇缺维生素D怎么补可试试这三个方法 _维生素d

吃含维生素D的食物孕妇缺维生素D可通过食物补充，这是最简单方便、且无副作用的方法。
常见的含维生素D食物推荐：鱼肉罐头、菌菇类、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黄、豆腐等。

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2晒太阳孕期准妈妈每天晒半个小时左右的太阳，可使身体摄取充足的维生素D ，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病的因素。
晒太阳补充维生素D的原因分析：
阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3 ，再依皮肤温度转为维生素D3 ，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D 。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。