【备孕除了叶酸还要吃点什么比较好？】 蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、肉类 。维生素主要来自蔬菜 。矿物质主要来自肉类和坚果 。
文章插图
需要注意的是，维生素在烹饪过程中容易损失，吃得新鲜、简单为好 。
蛋白质和矿物质不容易损失，但要注意不要吃变质食物 。
文章插图
另外，不仅在关注什么食物营养成分高，还要注意你能吃多少量、吸收多少 。总体来说不偏食为好 。
文章插图
在膳食指南中是包含了乳制品的，这是钙的主要来源 。如果吃不到那么多乳制品，可以服用钙片 。
推荐阅读
- 科学备孕 | 备孕时能清除体内毒素的4类食物，助你好孕
- 夫妻俩这样造娃让医生都想笑，难怪备孕这么久了还是怀不少！
- 36岁大龄准妈头胎备孕成功，好孕经验分享：这几个检查一个都不能少！
- 产后饮食请注意这2个禁忌
- 备孕怀孕补叶酸是药补还是食补好？你知道吗？
- 秋季备孕黄金期，这些知识必须知道，分分钟怀上小宝宝！
- 备孕期别熬夜 营养美味好睡眠
- 孕期补充叶酸别偷懒，这些食物也能帮大忙！
- 孕早期，饮食方面除了这五类多注意！
- 备孕房事切忌这四个坏习惯，男人看完都沉默了