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压力大可尝试和别人比谁更“惨”
压力大可尝试和别人比谁更“惨”
一家世界知名办公方案提供商近日发布了它的最新调查结果：中国上班族在过去一年内所承受的压力 ， 位列全球第一 。“压力大”是近几年我们最常说到的一个与健康相关的词 ， 不断有医学专家提示我们 ， 压力与很多疾病存在着相关性 ， 肿瘤、心血管疾并心源性猝死等等 。中国已成为“过劳死”大国 ， 一年过劳死亡的人数达60万 ， 而巨大的工作压力是导致过劳死的主要原因 。
心理专家表示 ， 社会发展太快是人们压力越来越大的主要原因 。而要想适应发展速度如此之快的环境 ， 人们就需要学会释放、缓解自己身上的压力 。
压力就像洪水 ， 蓄积到一定程度就需要释放 ， 否则一旦决口就必然会带来一系列的问题 。以往一提到减压 ， 人们自然会想到调整饮食、找家人或朋友倾诉、旅游、听音乐、做娱乐活动、运动、做喜欢做的事等这些常见的减压方法 。对一部分人来说 ， 只要坚持 ， 这些方法都可以在一定程度缓解压力 。不过也可能有些人认为 ， 这些方法依然无法让自己从压力中解脱出来 。那么除了以上常规方法外 ， 还有一些“妙招”供大家参考 。
心理平衡法：比谁“惨”
与你周围的人进行交流 ， 问问他们有无烦恼 ， 烦恼事是什么 ， 仔细倾听 ， 你会发现他们的烦恼其实比自己还要多 ， 他们的压力也不比自己小 ， 很可能他们的工作更不舒心 ， 家庭经济状况更紧张 ， 或他们为孩子学习也很操心等等 。等你了解了这些 ， 你的心理会得到平衡 ， 能更积极面对所处的环境和问题 。
你还可以去孤儿院、养老院、贫困地区走访 ， 感受那里的生活 ， 感受别人的不容易 ， 你就会感觉自己其实还是很幸福 ， 而不应该为眼前的这些烦恼 。
你还可以学会换个角度考虑问题 ， 找到目前状态的积极意义 。凡事的背后都有积极意义 。如：你的工作量太大 ， 积极意义是：你的价值感发挥最大 ， 你在挖掘自己的潜能 。
释放发泄法：扎气球
把烦恼事写在一些气球上 ， 然后用针一个一个扎破 ， 或者一个一个地踩碎 ， 你的压力、烦恼、焦虑也就随之一个一个破灭了 。你还可把烦恼写在纸上 ， 也可以写祝福自己的话 ， 也可写骂人的话 ， 然后在安全的地方点火把纸烧掉 。
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