受访专家：
北京大学精神卫生研究所主任医师、中国疾病预防控制中心精神卫生中心健康教育部部长 姚贵忠
北京回龙观医院院长、北京市心理危机研究与干预中心主任杨甫德
理想太远
不久前，我被医生诊断为轻度抑郁，这让周围很多人不解 。在他们看来，我的生活似乎没有什么缺陷，从小家庭条件优越殷实，生活学习环境良好，大学毕业后又留在大城市里工作……可事实是，无情的岁月，像筛子一样把年少时的梦想筛得支离破碎 。学着不喜欢的专业、做着很勉强的工作，我的心情一直反反复复，越来越消沉，甚至恐惧、迷茫，觉得自己一无是处，也许我消失了，世界会更美好……
点评：理想是生活的目标，本是美好而值得期待的，但如果它在预期时间内没有实现，内心的不平衡、委屈、痛苦就会纷纷而至 。就像德国哲学家亚瑟·叔本华所说：“一天不得满足，人就要痛苦一天 。”广西心理学会会长李宏翰等人针对大学生所做的一项研究也发现，“理想—现实”的差距，可能导致悲观、自卑、敏感、自尊心过强等诸多心理问题，进而容易产生抑郁情绪 。
欲望一旦产生，就会开始横冲直撞，直到吞噬理智 。面对理想与现实的差距，一方面，每个人都应当提醒自己“知足常乐”，从手中已经得到的东西里找快乐，比如拥有和睦的家庭、健康的身体等 。另一方面，当梦想与现实出现较大心理落差时，要尽快反省自己，找到短处、肯定长处，及时调整目标和方向 。
责任太重
深夜，周围一片寂静，我却怎么也睡不着，胸口就像压着一块大石头，感觉就要窒息了 。仔细想想，我的生活又何尝不是如此呢？上学时，家人成天强调“好好学习，将来一定要上名牌大学”；工作了，父母每次打电话都要交代“要上进、给家里争光”；结婚后，妻子不断说着“5年内换套大房子”……这些温柔的嘱托，就像重重的大山一直压着我，让我透不过气 。快乐似乎已经是很久之前的记忆了 。
点评：“为什么每一片落叶都是趴着，因为伤感太重；为什么恐龙最后灭绝，那是因为受不了生命的重 。因为生命很重，所以我们的生活要轻 。”——这样一句在网络上广为流行的话，道出了无数人的心声 。升学压力、工作竞争、经济负担等，生命中各种不得不承受之“重”，让我们的心灵疲惫不堪，稍不注意，就会被击垮 。
面对如此沉重的包袱，有必要学会慢节奏、轻生活 。第一，给生活做“减法” 。放弃对物质的过分追求，对名利的过度看重 。第二，适当“服服软” 。再强的人也要学会示弱，压力太大时，有必要让家人知道你累了，需要理解和安慰 。第三，留些时间给自己 。有时要适当“潇洒”一回，把责任、负担暂时放到一边，做点自己喜欢的事情，如看书、散步等，感受生活的美好和最真实的自己 。
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