想要拥有好心情，其实很简单 。平时我们向心理专家资讯该如何维持正常的、健康水平的心理，今天却是心理专家主动跟我们分享经验，诉说他们“养心”的方法 。这样做，才能让我们的生活无论遭遇多大的烦恼，都可以一如既往地拥有好心情 。
每天4公里走出好心情
10月10日，第十八个世界精神卫生日 。据统计，沈阳市目前共有各类精神疾病患者达43483人，而就诊患者却不到一成，现状令人担忧 。为了让更多人远离精神疾患，本版特约几位心理工作者现身说法，把他们进行自我维护的方法公布给读者，希望对大家有所帮助 。
人到中年，可谓家庭事业两边忙，那份辛苦，真的是一言难尽 。特别是我的心理咨询工作，让我每天都要接触大量的心里有困惑的人，许多信任我的读者、亲人和朋友把我当成了心灵“垃圾箱” 。
每每在帮助别人之后，我的确感到很累，但是我会很快将这些“垃圾”经过“环保处理”，变成我的“新能源”，从而更好地去帮助更多的人 。最常用的办法有二，其中一项是将具有普遍性问题的“垃圾”经自我技术处理后写成心理咨询文章 。如此，一方面满足了人类最高的心理需求——自我实现；另一方面也让更多有类似心理问题的人受益 。至此，那种咨询过程的辛劳早已忘到脑后 。第二项便是我的浑河岸边的“每日一游” 。
有水有树的地方负氧离子丰富，运动起来人体受益自然更大 。由于长时间的紧张疲劳，我的身体素质明显下降 。去年中秋节那天，牙根尖炎急性发作，不得不到医院打点滴，连团圆饭都没吃上 。病好后，我深刻体会出一位老专家朋友所说的话语的分量 。这句话是：如果你今天没时间锻炼，那么你明天就得“有”时间看病 。于是，我想到了我家附近的罗士圈公园 。那里是浑河之滨，有树有水，环境优美 。
从此，我每天坚持快步行走4公里左右，风雨不误 。记得去年冬季的一天，大雪下到午后4时许才停，白皑皑的雪没过了脚脖，整个罗士圈公园就我一个人，真的有点害怕，也有点想打退堂鼓，但几经心理博弈，我还是决定：走！走回来的感觉自然可想而知了 。三个月后，我的体重下来了，气色也明显好转，最明显的是心情再不好的时候，只要在那里走一趟，就会“多云转晴” 。尤其每逢遇到生活和工作有所困惑的时候，我便会在那幽雅的路段进行自我咨询，结果，收效甚佳 。
当好自己情绪的“CEO”
【向专家学习管理好心情】专家：国家二级心理咨询师
生活中的每一个人都会体会到喜、怒、哀、乐、惊、恐、惧等各种情绪，就像一部正常运转的机器，不同的情绪就是机器运转时出现的不同的声音 。面对日常生活中的各种情绪困扰，心理咨询师也不能例外 。但是，作为一个心理咨询师，当情绪出现波动时，会从几个方面迅速进行情绪调整，大多数情况下可平静地面对生活 。以下是本人多年来总结出来的几个心理技巧 。
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