专家提醒:产后恢复有禁忌

新妈妈在产后恢复过程中,一定要注意一些不利于身体健康和恢复的禁忌,对于这些禁忌,新妈妈应该及时避开,下面,我们就详细的来看看,产后恢复到底有哪些禁忌需要新妈妈避开 。
禁忌一:产后恢复期间饮食方面的禁忌:
1、不宜滋补过量
一般女性分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,都特别重视产后的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉 。其实这样不仅浪费钱财,还可引起麻烦,因为滋补过量可引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病 。如果产妇营养太丰富,必然使奶汁的脂肪含量增多,若婴儿胃肠能吸收,也容易造成肥胖,并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差,不能充分吸收,则会出现脂肪泻,若是长期慢性腹泻,就会造成营养不良 。

专家提醒:产后恢复有禁忌

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专家提醒:产后恢复有禁忌
2、不宜马上禁食
通常女性产后体重增加,许多人为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对母乳喂养十分不利 。女性产后体重增加,主要为水分和脂肪,若给宝宝授乳,必然要消耗体内的大量水分和脂肪,所以产妇不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证2800千卡的热量摄入 。
3、不宜久喝红糖水
产后适量喝红糖水,对产妇喝婴儿都有好处 。因产妇分娩时,精力和体力消耗非常大,加之又失血,产后还要给婴儿哺乳,需要碳水化合物和大量的铁质 。红糖不仅能补血,而且能提供热量,是我国传统的滋补佳品 。但红糖水也不是喝得越多越好,久喝红糖水对子宫复原不利 。在产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也恢复正常,如喝红糖水时间过长,会使恶露血量增多,造成产妇继续失血,可能引起起贫血 。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜 。
4、不宜多喝浓汤
产妇产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使人体发胖,体态变型,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻 。产妇适意喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤、鲜鱼汤等 。
5、不宜吃辛辣温燥食物
辛辣温燥食物可使产妇内生热,产妇因此上火,出现口舌生疮,大便秘结及痔疮等 。给宝宝授乳的妈妈有内热,能够通过乳汁影响婴儿,使宝宝体内也生热 。因此,产妇饮食宜清淡温和,特别在产后5-7天之内,应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要饮酒 。
6、不宜多食味精
【专家提醒:产后恢复有禁忌】味精的主要成份是谷氨酸钠,母乳在摄入高蛋白饮食的同时,又多食味精,大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内,与宝宝血液中的锌发生特异性结合,形成不能被机体吸收的谷氨酸锌,从而引发宝宝发生急性锌缺乏 。锌是人体必须的微量元素,可以改善食欲并促进消化功能,若是缺锌,则会使舌上的味蕾受累而影响味觉,并导致厌食 。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病 。在分娩3个月内,乳母食用的菜肴应注意不要多加味精 。

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